您的位置: 博天堂网站 > 高手合买 > 充值50送彩金 计划再完美,没力气执行也是白搭,让精力管理先行

充值50送彩金 计划再完美,没力气执行也是白搭,让精力管理先行

2020-01-08 13:18:29人气:3411

充值50送彩金 计划再完美,没力气执行也是白搭,让精力管理先行

充值50送彩金,对于很多人来说,快节奏的工作和生活已经成了常态。面对繁杂的信息和事务,我们应接不暇,必须快速反应,却很少能深入思考,而且总是身心俱疲。为了适应这个效率当先的时代,我们开始管理时间。

这确实能在一定程度上理清事务、提高效率,但新的问题随之而来:精力不够用了。哪怕计划再完美,没力气执行也是白搭。所以我们真正需要的,不只是时间管理,更重要的是精力管理。

今天路上读书给大家分享的这本书就叫《精力管理》。本书从精力的四大组成部分出发,教我们如何维持精力消耗和补充的平衡,并且在这个基础上适当突破自我,提升精力水平。

在说如何管理精力之前,我们先来认识一下什么是“精力”。本书作者把精力定义为“做事情的能力”,它包括体能、情感、思维和意志力四大方面,这四大来源就组成了所谓的“精力金字塔”。

所谓“身体是革命的本钱”,作为精力金字塔的基础,体能对我们身体和大脑的正常运作不可或缺。所以要保证精力充沛,首先就要管理好体能精力。具体来说,体能有下面四个重要来源:呼吸、饮食、睡眠和运动。

体能精力管理比较简单,我们就不展开了。接下来,我们来仔细讲讲后面3种精力具体应该如何管理。

不知道大家有没有这种感受:生完气会觉得肚子特别饿,或者大哭一场之后,整个人又困又乏。这是因为啊,体能和情感精力密不可分,消极情感会严重损耗我们的精力。具体怎么做呢?我们可以从内外两个方面入手。

先来说说向内,我们可以变换情感频道,通过做自己喜欢的事来获得好心情。每个人都有自己的兴趣爱好,比如看书、听歌、做运动、看球赛等等。总之,只要能带来享受、安全感和满足感的活动,都能激发出正面情感,带来勇气和自信,让我们更好地面对工作生活中的挑战。

不过要注意,不同类型的活动会影响情感再生的深度和质量。活动越丰富、越有内涵,情感精力恢复的效果也更好。相反,像看娱乐节目、煲剧之类的消遣,虽然能让人放松,但这种活动本身没什么营养,只能带来一时的快乐,长期来看反而容易让人消耗过度,引发焦虑、抑郁之类的负面情绪。

再来说说向外,也就是培养有益的人际关系。要知道,高质量的人际交往,也是补充积极情感的一大途径。有研究发现,在工作当中至少有一个好朋友,能很好地提高工作表现。当然了,人际关系是双向的,要想获得别人的情感支持,我们也要主动付出,学会倾听。通过积极主动的倾听,我们可以有效增强理解和共情能力,跟对方产生共鸣,获得深层次的情感交流。

有时候,人际关系虽然存在,但却不够深入,无法带来积极情感。因此,对于重要的人际关系,我们还要想办法深化。

当然,要想提升情感精力,我们还要适当锻炼情感“肌肉”。其中最重要的一点就是扩充情感容量,学会接纳各种情感。对于相互对立的情感,比如开放和谨慎、激情和冷静、耐心和急迫、自信和谦虚等等,不要强迫自己二选一,而是试着同时接纳,并在不同场合灵活运用。同样道理,对于他人不同的情感反应,我们也要学会包容和理解。如此一来,我们才能获得更深刻和丰富的情感体验,提升自己的情感精力。

为了改善工作生活的质量,除了保持积极的情绪状态,还少不了清晰敏捷的头脑,而这就跟思维精力有关。

面对工作生活当中大大小小的问题,相信每个人都希望拥有清晰高效的思维,轻而易举地应对挑战。为了达到这个目的,我们不仅需要集中注意力,还要保持乐观,朝着目标积极努力。因此,维持思维精力的关键,就在于专注和乐观。

跟体能和情感精力类似,思维精力也需要平衡消耗与再生。而且这三种精力往往相辅相成,如果因为熬夜、生病导致体能不足,或者焦虑、愤怒之类的坏情绪太多,我们就没法集中注意力和保持乐观,导致思维精力受损。

那么,如何才能培养积极高效的思维方式,有效补充思维精力呢?

最重要的一点,就是给大脑放松的机会。有句话说得好:“只工作不玩耍,聪明孩子也变傻。”要知道,就算在静息状态下,大脑也会消耗全身五分之一的能量,可想而知,如果强迫自己不停用脑,思维精力很容易消耗过度,我们的判断力、创造力、风险评估等等重要的认知能力都会被削弱。因此,让大脑间歇性休息,是恢复思维的关键。

大家可别因为要赶工作,觉得这种放松是浪费时间,实际上,它对提高创造力至关重要。大画家达·芬奇曾经说过:“最伟大的天才,有时工作越少,成果越出色。”本书作者做过一个采访,问人们在什么场合会获得最佳灵感?答案五花八门,有慢跑、冥想、洗澡、躺床上休息等等,但几乎没人说工作。由此可见,休息对于促进思考、激发创意必不可少。

除了定期放松,还有一个有效的方法是写晨间日记。我们可以每天早上预留半小时左右的时间进行记录,内容可以是对前一天的总结,也可以是接下来的工作计划、待办事项,还可以是生活中的私人问题。这个过程可以训练我们的专注力,提高条理性。

最后,要想进一步锻炼思维,提升思维精力的水平,运动和学习都是不错的办法。运动能让更多氧气和血液进入大脑,而学习新事物能让脑细胞建立新联结,从而促进大脑机能,激发出更大的思维潜力。可以说,大脑就像剑,越磨越锋利,所以大家有空不妨多锻炼,学习一些新技能啦!

作为精力金字塔的最顶层,意志精力蕴含着巨大的力量,这种源于价值观的精神动机可以掌管我们各个方面的行为,甚至在体能、情感和思维精力不足的情况下,继续支持我们行动。

找到目标对激发意志精力至关重要。而且,这个目标最好能跳出自我需求、超越个人利益,因为这样的目标能带来更强大的意志力,激发更多潜能。有这样一个例子,一位烟瘾很大的女士想戒烟,她知道吸烟的危害,内心为此感到羞愧,身体也受到影响,但所有这些都不足以让她彻底戒烟。直到有一天,她怀孕了,为了让宝宝健康出生,她再也没碰过烟。

意志精力还有一个特别之处,那就是消耗和更新的过程往往同时发生,比如,自省和冥想会消耗意志力去控制思维,但也会带来豁达的感受和积极的情感。同样道理,付出精力为别人服务,同时也会收获更深层的意义和满足感。

所以,为了拓展意志精力,我们不妨更多地关注他人,培养利他的品质,比如热情、奉献、正直、诚实等等。在适当的时候,可以把自己的需求放在次要位置,找到自己之外的目标。比如,可以去当志愿者、做义工,帮助弱势群体;或者对重要的人许下承诺,然后努力完成。在这个过程中提升个人价值,丰富人生意义。

好了,到这里,我们已经介绍完了体能、情感、思维和意志这四种精力。相信大家在进一步了精力的同时,也对照了自己的具体情况。

总而言之,对于体能、情感、思维和意志这四大精力组分,我们都需要找到消耗与再生的平衡,并且在此基础上进一步锻炼,提升精力的整体水平。通过培养积极的仪式习惯,我们可以找到改变的切入点,一步一个脚印,逐渐让身体和精神都进入健康快乐的运转状态,全身心地去工作、去生活,收获更有活力、更有意义的人生。

想学习更多时间管理技巧、克服拖延症、追求高效的方法的你,不如吃下安利,订阅这份由路上读书历时4年精心策划的知识专栏《六步完备你的“私房”知识库》。

这是2019年聪明人的必备智慧书单,数万人读过,评分不低于8分,60本经典好书,6大知识门类,6大智慧锦囊,超豪华阵容智囊团,6步打造你的私房知识库,让你的智慧level永不下线,坐享智慧人生!

打怪靠装备,开挂人生靠智慧。成为真正聪明人的6种智慧能量:哲学智慧、科学智慧、美学智慧、情感智慧、财富智慧、生活智慧。让你一次性购买,一次性打包,全面提升自己,慢慢变优秀,变聪明。

点击专栏,了解更多书单信息,可免费试听音频节目~

编辑|凉山

排版|凉山

路上读书:全球名校博士30分钟解读一本好书。

金沙城中心娱乐场

上一篇:普京有款特制加厚手机可防窃听?俄方:并没那么厚
下一篇:1000多名英国兵登陆冲锋,结果却没有一个人能冲破僧格林沁的防线